Galères de moniteur auto-école

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 Prévention mal de dos

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dicine
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MessageSujet: Prévention mal de dos   Sam 27 Avr - 13:44

Bonjour à tous ! Very Happy

Alors voila, après 4 ans de secrétariat en AE je vais attaquer la Formation pour passer le BEPECASER !

Mais j'ai déjà une hernie discale (bonjour lumbago et sciatiques à répétition !) et des petits problèmes aux cervicales que je gère en mettant une minerve.

Donc voila ma question, en tant que pros du métier avez des ''trucs'' pour éviter de trop avoir mal en voiture, sachant que je n'y serais que 3/4h par jour (je ferais bureau et conduite)

Merci de vos réponses !
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Méli-Mélo
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 17:46

Coucou,
Il faut bien de mettre dans le siège, les fesses bien au fond et le jambes bien en angle droit.
J ai aussi un siège spécial pour mon coccix.
Mais malheureusement ça n a pas suffit, car j ai découvert cette semaine que j avais une hernie discale cervicale !

Et pour soulager mes jambes, car pb de circulation du à la position assise toute la journée, j ai des bas de contention !
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dicine
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 18:02

Coucou

Je note toutes les astuces merci !
Je galère déjà quand je conduis ma voiture perso à certains moments.. j'espère y arriver en tant que mono.

bon courage avec la hernie c'est pas simple tous les jours
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Tali
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 18:06

Ma kiné m'a donné plein d'astuces : que ce soit pour les positions à adopter en voiture, ou pour les exercices à faire le soir en rentrant ou vite fait entre 2 élèves.

Ca serait bien de demander conseil à un kiné, je pense. (c'est bien trop difficile à décrire ici^^)
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dicine
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 18:09

bonsoir
je n'ai pas pensé au kiné c'est une bonne idée.
honnêtement j'essais de me soigner moi même comme je peux ! Avec des sources de chaleur.
Ce qui me semble le plus compliqué sera de sortir de la 208 qui est basse. Je suis habituée a Modus et Picasso qui sont hauts.
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lescargotmasque
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 18:32

kiné = muscle
ostéo = os

j'aurais plutot tentance a aller vers le 2ieme ; puis vers le 1er pour faire dun renforcement musculaire de la zone incriminée
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dicine
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 18:39

en effet ça peut être une solution. l'ostéo est prévu mais faut en trouver un bon... pas simple !!
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windierstar
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 18:57

Pour ma part j'ai opté pour l'école du dos, une méthode de kiné qui a fait des merveilles pour moi... Je m'y suis attaqué avant ma formation BPK et ma foi je ne me suis plus bloqué depuis.

Je te copie/colle ce que j'ai écris ailleurs dans un autre post

Citation :
Il s'agit de l'école du dos, c'est de la Kiné qui applique la méthode Mc Kenzie.
Tu es dans un premier temps diagnostiqué par le kiné, qui établit un programme
pour te remettre d'aplomb puis il t'enseigne les gestes que tu peux pratiquer toi
même afin de te débloquer ou soulager en toute circonstance...

C'est assez compliqué à expliquer mais ça m'a vraiment VRAIMENT fait revivre.
Je souffre de cervicalgie depuis un accident à 12 ans et je me bloquais la nuque tous
les mois avec d'affreuses douleurs.
Quand j'ai fait mon EMT pour devenir ECASER, on m'a d'emblée déconseillé ce métier
à cause du dos, mais un des moniteurs m'a parlé de cette méthode Kiné.
J'y suis allé et franchement, ça fait maintenant 3 ans que je ne me suis pas bloqué.
Dès que ça pointe son nez je fais les mouvements appris et ça soulage de suite.

Petite recherche google "McKenzie" "Ecole du dos" "Mail 13" et tu trouveras un praticien
près de chez toi...
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dicine
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 19:00

merci beaucoup !
je vais de ce pas sur mon ami google !! je ne connaissais pas du tout.. et dieu sait que j'ai des médecins pour ca !
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Tali
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 19:25

Je suis contre l'ostéopathie (mais ce n'est que mon avis et il vaut ce qu'il vaut !) par contre, 1 à 2 fois par an, je vais voir une chiropraticienne qui me fait un bien fou.
50 euros la séance, mais ma mutuelle les prends en charge à hauteur de 3 consultations par an.
A voir Wink
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dicine
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 19:27

bonsoir
quelle est la différence ? j'ai déjà entendu parle de chiropracteur mais que font ils ?
ma mutuelle le prend en charge aussi
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Tali
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 19:31

Disons que le chiropracteur ne traite pas seulement les symptômes, mais cherche les causes. Il traite le patient dans sa globalité.
Je te mets un lien vers un site qui l'explique de façon assez simple :

http://bien-etre.comprendrechoisir.com/comprendre/chiropractie

Personnellement, je le conseille vraiment.
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dicine
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 19:36

merci je vais aller voir. après le plus compliqué est d'en trouver un bon. Etant a la campagne la tache est ardue !!
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Tali
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 19:56

J'habite en pleine pampa mais je n'hésite pas à faire des km pour aller la voir. Je l'appelle "ma fée clochette" !
Ma mère à faire 180km pour venir la voir. Après 6 mois de souffrances dans une jambe, totalement inexpliquée par tous les médecins qu'elle a vu, tous les scanners, IRM et j'en passe.
Au bout d'un peu plus d'1 heure, ma mère est ressortie soulagée, et au bout de quelques jours, toute douleur a disparu pour ne plus jamais réapparaitre.
Comme quoi, ça marche !

J'espère que tu trouveras la solution qui te soulagera.
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dicine
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 28 Avr - 20:01

mieux vaut faire des bornes et être bien soigné que l'inverse !
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voivod
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Lun 29 Avr - 8:28

Après beaucoup de pb de dos, le kiné m'a dit de relever la hauteur du siège au maxi et dans la mesure du possible de garder le dossier relativement vertical. Ca me soulage plus que d'être en position "avachie".
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dicine
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Lun 29 Avr - 8:58

bonjour
je me positionne deja ainsi dans ma voiture. on a quand même moins mal comme ça !
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on-off70
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Lun 17 Juin - 15:39

il faut aussi tenir compte du fait que les syndromes de moniteur viennent d'une position assise prolongée et durable.

le fait de marcher permettra de solliciter la sangle abominable abdominale et les dorsaux (ce qui est nécessaire à l'équilibre.

Lorsque le squelette n'est plus soutenu par les muscles, les soucis arrivent. En sollicitant ces muscles apparemment anodins on peut éviter pas mal de douleurs. On peut également éviter le relâchement abominable du bide.

Et comme il est pénible de se pointer en salle de sport après une journée de taf, je conseille tout simplement de garer la voiture un peu plus loin de l'auto-école que d'habitude (100/150m). ce n'est pas grand chose, ça ne fait pas perdre de temps mais ça fait du bien.
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alicia35
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Dim 13 Oct - 12:48

Personnellement je suis peut être pessimiste ou réaliste ...mais je ne conseillerais jamais à quelqu un qui à déjà des soucis de dos de s engager dans ce métier. Bon courage
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Mikimac
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Lun 27 Jan - 23:19

Suite à un mal de dos permanent je suis allé voir un osteo. C'est qu'il a pu reduire mes douleurs mais ca n'a eu effet que 2 jours apres la seance et pendant une periode de 1 mois apres les douleurs sont revenu mais moins intensément.
Un osteo peut etre bien mais n'en prennais pas un qui fait craquer le dos. C'est ce que j'ai eu et j'avoue que la nuit qui a suivi la seance j'ai eu horriblement mal. Donc le lendemain pour le boulot j'en ai bavé entre le mal de dos et la fatigue vu que j'avais mal et peu dormi. Apres ca par contre je ne sentais plus rien et ca m'a fait plaisir de bosser sans sentir mon dos me faire mal mais helas ca na durer environ qu'un seul mois avant que les douleurs ne reviennent mais moins intensément. 
Donc à voir pour l'osteo surtout au prix que c'est et ma mutuelle ne me le paye que pour 2 seances par mois. Je conseille kiné
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Bada~
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Jeu 13 Fév - 21:28

Salut !
Le sport aide vraiment ceux qui ont mal au dos ?
Je veux être Moniteur B, j'ai 20 ans et déjà des douleurs en bas du dos  No trop de Soca Dance ça ..  Very Happy 
Sinon quel est le sport qui prévient le "syndrome du moniteur" ? 

Bonne soirée
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claude19
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Ven 14 Fév - 8:59

Bada~ a écrit:
Salut !
Le sport aide vraiment ceux qui ont mal au dos ?
Je veux être Moniteur B, j'ai 20 ans et déjà des douleurs en bas du dos  No trop de Soca Dance ça ..  Very Happy 
Sinon quel est le sport qui prévient le "syndrome du moniteur" ? 

Bonne soirée
La natation !! cheers

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Bada~
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Ven 14 Fév - 9:02

Sérieux ? J'aime beaucoup la natation je vais essayer, je m'inscris cette aprem allez on est jeune on est fou  Very Happy 
Merci Claude ! Smile
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claude19
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Ven 14 Fév - 9:54

Bada~ a écrit:
Sérieux ? J'aime beaucoup la natation je vais essayer, je m'inscris cette aprem allez on est jeune on est fou  Very Happy 
Merci Claude ! Smile
Très sérieux , natation et vélo pour déstresser .

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Bada~
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   Ven 14 Fév - 10:00

Tu fais de la natation le dimanche matin ou t'es dans un club ?
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MessageSujet: Re: Prévention mal de dos   

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